Сноубордический портал

Регистрация Справка Пользователи Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Вернуться   Сноуборд Форум > Снаряжение и обучение > Учебка > Азы сноубординга

Азы сноубординга Первый раз на доске или только планируешь погрузиться в этот волшебный мир, все вопросы и ответы здесь

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10.01.2018, 00:36   #1
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Пособие по обучению

Всем мира! На досуге нарисовал самоучитель по катанию на сноуборде. Вот теперь думу думаю как распространить на просторах интернета)
Спасибо за любой совет.
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.01.2018, 08:38   #2
vnetrass
Супер-Модератор
 
Аватар для vnetrass
 
Регистрация: 06.08.2013
Адрес: Москва
Сообщения: 1,881
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 2364
Репутация: 250
в топку кинь и забудь, все уже наснимали роликов профессиональных, на ютубе тысячи и все равно это всё как мертвому припарки.
Если по уму делать- надо снимать кино с профессиональным оператором и монтажом, а в титрах сразу писать- мастер спорта международного класса представляет.
В другом раскладе такого рода творческая продукция от непонятно каких катальщиков вряд ли будет пользоваться успехом, её и так полно было ещё 20лет назад, никто не преуспел.
__________________
Ленивый ученик, как птица без крыльев
(арабская поговорка)
походы на байдарках и корпоративы на природе
http://vip-pohod.ru

Последний раз редактировалось vnetrass, 10.01.2018 в 08:50.
vnetrass вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.01.2018, 10:40   #3
Crom
уру-ру-ру
 
Аватар для Crom
 
Регистрация: 27.08.2012
Адрес: МСК ЮЗАО
Сообщения: 3,496
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 3918
Репутация: 140
Отправить сообщение для  Crom с помощью ICQ Отправить сообщение для Crom с помощью Skype™
Печатные пособия нужны были лет 10-15 назад, сейчас это не актуально, сейчас в тренде видеоуроки, хотя и 10 лет назад уже было кино - простые движения
__________________
don't slow me down if i'm going too fast
Crom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.01.2018, 23:11   #4
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Спасибо за ответы.
Не могу саморекламой заниматься)
А так сам инструктор в прошлом с большим опытом.
СНОУБОРД ДЛЯ ВСЕХ

(САМОУЧИТЕЛЬ)


Содержание:

1. О книге
2. Общее описание техники
3. Урок первый- психологическая подготовка
4. Урок второй - техника падения
5. Урок третий - задний кант
6. Урок четвертый - передний кант
7. Урок пятый - упражнение "клюшка"
8. Урок шестой - карвинг
9. Советы бывалых
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.01.2018, 23:31   #5
Злободень
Новичок
 
Регистрация: 18.12.2017
Сообщения: 8
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Ну, а для начала здесь её прикрепить? Или это платный материал?
Злободень вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 00:16   #6
AlxBlack
Местный
 
Аватар для AlxBlack
 
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 2,233
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 2522
Репутация: 70
эм, а между 7 и 8 нет змейки?(связанных открытых поворотов)?
7-ой, это же падающий лист? зачем плодить новые названия?
либо j- повороты, либо падующий лист: предлагаю пользоваться общепринятой терминологией.
3-ый -- пряио интересно, только странно, что он идёт в начале, я заставляю перебарывать страх после змейки.
5-6 -- зачем разделять на два разных урока?
это очень большая нагрузка на мышцы, лучше чередовать спуски, два на одном, два на другом...
ну и карвинг за один урок -- этот круто, я разбиваю на три: продольная работа, вертикальная работа и одновременная работа и называю это не так громко, а просто азы резаного ведения, причём требование к самостоятельной работе между этими тремя уроками очень велики, минимум три раза по два часа на каждый.

по мимо этого даю бугель, как обязательный элемент катания на сноуборде (отдельный урок), и свитч (перед карвингом)

да, ещё отдельный урок катания в "пухляке"
AlxBlack сейчас на форуме   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 08:35   #7
vnetrass
Супер-Модератор
 
Аватар для vnetrass
 
Регистрация: 06.08.2013
Адрес: Москва
Сообщения: 1,881
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 2364
Репутация: 250
По поводу всяких разных клюшек и падающих листов, я в принципе препод. по образованию и как раз физ.ры всякой.
Упражнений там навыдумывать можно с три вагона, помимо общеизвестных, всё это не имеет большого смысла поскольку никакая книжка и не ролик не скажет вам, кто в вас преобладает кинестетик, аудиал или визуал (если не знаете- погуглите)
Мне пару раз попадались люди которые просто элементарно могли повторить езду на кантах вообще с нуля, без всякого заднего-переднего-падающего листа.
Мальчик был такой Славик, лет -14-15- стоял смотрел слушал, потом бац- молча встал и поехал дугами, ваще никогда не стояв на доске.
Прикол был в том, что пацан был из детдома ну и 100% я знал, что никакой другой возможности познакомиться со сноубордом у него не было, поскольку и я сам был директором оного детдома.
как-то так...
__________________
Ленивый ученик, как птица без крыльев
(арабская поговорка)
походы на байдарках и корпоративы на природе
http://vip-pohod.ru

Последний раз редактировалось vnetrass, 11.01.2018 в 08:44.
vnetrass вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 14:51   #8
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Материал бесплатный теперь))
Хотел срубить немного денжат , но решил так выложить.
Правда не могу пдф формат сюда загрузить.
На счет названий то тут разницы особо не вижу.
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 14:58   #9
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Психологическая подготовка.
Это наиболее важная часть обучения. Недооценка этого этапа приводит к разочарованиям, излишней трате денег и появлению комплекса неполноценности.
Мы поделим этот этап на две части: одна часть для обучающего, другая- для обучаемого.
Для обучающего:
Человек, взявший на себя ответственность обучить кого-то, должен набраться терпения, а также не позволять себе унижать подопечного такими словами как: « Тебе не суждено » или « ты безнадежен, играй лучше в шахматы» , не говоря уже о таких словах как « идиот, тупица» и т.д. прививая таким образом ему комплекс неполноценности.
Также, обучающий должен понимать, что по отношению к каждому человеку нужен свой подход. Так, если стандартные приемы не получаются, то надо поискать что-то другое.
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.01.2018, 02:22   #10
vnetrass
Супер-Модератор
 
Аватар для vnetrass
 
Регистрация: 06.08.2013
Адрес: Москва
Сообщения: 1,881
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 2364
Репутация: 250
Я извиняюсь, вы психолог по образованию или призванию?
__________________
Ленивый ученик, как птица без крыльев
(арабская поговорка)
походы на байдарках и корпоративы на природе
http://vip-pohod.ru

Последний раз редактировалось vnetrass, 12.01.2018 в 02:25.
vnetrass вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2018, 06:24   #11
Сибирский Йож
Характер Бордический
 
Аватар для Сибирский Йож
 
Регистрация: 12.09.2011
Адрес: Новосибирск
Сообщения: 2,299
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 2911
Репутация: 280
Отправить сообщение для  Сибирский Йож с помощью ICQ
где материал то? я читанул бы
__________________
война - лучшая школа для хирурга (с) Гиппократ
Сибирский Йож сейчас на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.01.2018, 11:16   #12
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Нет я не психолог , но многолетняя работа на склоне заставила меня обратить на психологоческии фактор. И он имеет огромное значение.
А на счет " где материал ...." извиняюсь , пока не получается. .
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2018, 22:06   #13
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
СНОУБОРД ДЛЯ ВСЕХ (САМОУЧИТЕЛЬ) Содержание: 1. О книге 2. Общее описание техники 3. Урок первый- психологическая подготовка 4. Урок второй - техника падения 5. Урок третий - задний кант 6. Урок четвертый - передний кант 7. Урок пятый - упражнение "клюшка" 8. Урок шестой - карвинг 9. Советы бывалых
О книге:
В последние время сноуборд стал популярным видом активного отдыха, и это понятно. Помимо моды, зрелищности и адреналина, сноуборд еще и легок в освоении, как говорят - это лыжи для ленивых. Мужчины и женщины , дети и взрослые , офисные работники , домохозяйки, художники, врачи, люди, не знающие слова спорт и имеющие излишний вес -до такой степени, что до ботинок достают с трудом- все они покоряют этот строптивый снаряд. И естественно, огромное количество книг и статей можно найти в интернете. Вот и мы решили внести свой скромный вклад в это изобилие информации, считая, что психологический аспект недостаточно раскрыт. Также, мало информации о том, как надо правильно учить новичка, и, к сожалению, последствия этого дефицита, в виде сломанных рук, ушибов, и т.д. - напрямую отражаются на новичках, которых учил друг, брат, сват - и т.д. и т.п. Данное руководство - как самоучитель, так и ликбез для обучающего. Ниже, описывая ту или иную технику, мы описываем её, адресуя как обучающему, так и обучаемому. Также, в руководстве намеренно были опущены главы о средствах защиты , строении и видах сноуборда, подборе сноуборда , считая, что этой информации достаточно в интернете, мы лишь обошлись несколькими рекомендациями в главе «советы бывалых». Надеемся, что это работа уменьшит синяки и ссадины и увеличит количество счастливых, парящих по склонам сноубордистов.

Общее описание техники катания:

Начнем с описания доски, а точнее с описания канта. Кант- это металлический обод, огибающий доску. По отношению к человеку, стоящему на доске, получается две линии канта: одна- со стороны носков, соответственно «передний кант» (фото 1), другая линия канта- со стороны пяток, соответственно - «задний кант» (фото 2) . Техника катания делится на три основных приёма- это владение задним кантом, передним кантом, и совмещение заднего и переднего канта(карвинг), причем первые два не являются отдельными способами катания, а всего лишь ступенями, ведущими к овладению карвингом.
Урок первый:
Психологическая подготовка. Это наиболее важная часть обучения. Недооценка этого этапа приводит к разочарованиям, излишней трате денег и появлению комплекса неполноценности. Мы поделим этот этап на две части: одна часть для обучающего, другая- для обучаемого. Для обучающего: Человек, взявший на себя ответственность обучить кого-то, должен набраться терпения, а также не позволять себе унижать подопечного такими словами как: « Тебе не суждено » или « ты безнадежен, играй лучше в шахматы» , не говоря уже о таких словах как « идиот, тупица» и т.д. прививая таким образом ему комплекс неполноценности. Также, обучающий должен понимать, что по отношению к каждому человеку нужен свой подход. Так, если стандартные приемы не получаются, то надо поискать что-то другое. Ну и конечно, нужно заранее выделить для занятий определенное время, например два часа в день, так, чтобы в это время вы не думали ни о чем кроме занятий. Для обучаемого : вы должны четко определить все свои страхи. Если есть инструктор, то озвучить их ему. Если же вы учитесь самостоятельно, то вам необходимо постараться избавиться от этих страхов, потому что они сковывают ваши движения и тем самым мешают выполнению тех или иных упражнений. Второе, что вам нужно - это не сравнивать свое катание с катанием кого- либо еще, тем более с человеком, который на сноуборде чуть ли не с пеленок. Если даже кто-либо, такой же новичок как и вы, и у него получается лучше- то не стоит на это обращать внимания. Так как у всех людей физиология, да и психика- разные. Стоит сравнивать только с самим собой, радуясь своим достижением и прощая себе свои слабости. Ну, и третье правило для новичка- проявлять терпение. Не спешите с результатом. И поставьте себе максимально длительный срок для обучения
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2018, 22:21   #14
сноудед
Новичок
 
Регистрация: 10.01.2018
Сообщения: 14
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
Урок второй : " техника падения".

Здесь также уместно затронуть психологию.
Во-первых, надо понимать, что травмоопасность на сноуборде не выше, чем на лыжах , а для ног катание на сноуборде, в отличие от лыж- относительно безопасно.
Во вторых: падения не так уж и опасны, тем более, если вы катаетесь на малых скоростях и если будете использовать ниже следующие инструкции.
Большенство падений происходит из-за того, что кант цепляется за снег. Соответственно, если цепляет передний кант - падение происходит передней частью тела, а если задний кант - то вы падаете спиной.
В обоих случаях нужно сгруппироваться. То есть, если вы падаете вперед, то нужно падать на колени и локти , ошибкой является вытягивание тела, и заброс ног за спину.
А если вы падаете на спину, то нужно прижаться корпусом к коленям (свернуться колачиком) -(см.фото 3) .
Также, ошибкой является вытягивание тела и разброс рук.
По мере продвижения обучения количество падений будет уменьшаться.
Надеемся, что наши советы помогут вам почувствовать себя уверенней и уменьшить травмоопасность при катании.


Урок третий: задний кант.

Данный урок делится на три части:
1) встаньте параллельно склону на доске. В исходном положении давите на пятки ( заднии кант ) так, чтобы доска была неподвижна. При этом, давление оказывается не путем поднимания носков на прямых ногах, а путем давления на пятки курпусом, сгибая ноги в коленях. (См. Фото 4, 5).
Вы как бы сидите на стуле. Если в таком положении вы опустите немного носки, то доска станет сползать вниз по склону. Вдавив пятки - вы остановитесь. При ослаблении давления доска снова станет сползать по склону вниз. Следите за тем, чтобы давление на правую и левую ноги было одинаковым.( См. Фото 6). Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не сможете спуститься со склона несколько раз без посторонней помощи и ни разу не упав.

Для обучающего:
Придерживайте руками новичка до тех пор, пока он не перестанет цеплять поверхность передним кантом.


2) Упражнение падающий лист, или елочка.

На этом этапе вы повторяете первое упражнение, только в момент скольжения (сползания ) вам нужно перенести вес тела на одну из ног. В этом случае доска покатится вниз и в сторону. (Фото 7). Дойдя до края трассы вам нужно вернуть равновесие ног и придавить задний кант до полной остановки сноуборда. Не переживайте, если вы упадете при этом. При желании, можно посидеть и отдохнуть. Затем продолжайте выполнять это упражнение, двигаясь в другую сторону, естественным образом скатываясь на заднем канте, но уже с весом, перенесеным на другую ногу.
Таким образом докатитесь до другого края трассы. В следующем повторении этого упражнения постарайтесь не останавливаться, когда доедете до края трассы, но перенесите вес на другую ногу, соответственно - вы покатитесь в другую сторону . Избегайте резких движений. Повторяйте это упражнение, пока не перестанете цеплять передним кантом о склон и пока не сможете несколько раз спуститься без посторонней помощи.
3) Это упражнение совпадает с предыдущим. Исключением является лишь то, что нужно постараться не сползать, а скользить на канте от края до края трассы. Это достигается путем вдавливания заднего канта корпусом, сгибая ноги в коленях, не сгибая спину, а также, путем переноса веса на ведущую ногу, (фото 8), конечно же, путем повторения. Следите за тем, чтобы вы пересекали трассу почти гаризонтально с наименьшим отклонением вниз. Если вы осилите упражнения с задним кантом за день и у вас останутся силы, то закрепите их, прокатившись с подстраховкой инструктора или помощника с длинного, но не очень крутого склона. Пара километров трассы дадут вам ощутить кант, т.е. почувствовать, как, и с какой силой, давить на него, а также научиться переносить вес на ведущую ногу (вес должен быть на той ноге, в сторону которой вы катитесь. )
Если у вас есть возможность, то мы даже посоветовали бы и на следующий день покататься на заднем канте.
Для обучающего : если ваш подопечный спокойно и самостоятельно выполняет все упражнения на заднем канте, тогда смело можно попробовать затяжной спуск под вашим присмотром и с вашей помощью. Потому что только затяжной спуск может дать чувство уверености и развить мышечную память.

Урок 4: "Переднии кант"

В данном разделе также, как и в предыдущем, три упражнения.
Первое упражнение такое же, как и в уроке номер три. Исключением является то, что новичок находится лицом к горе, а не наоборот, как на заднем канте.
Также, на этом уроке обязательно потребуется помощь.
Итак, вы закрепили сноуборд на ногах, теперь встаньте на четвереньки лицом к горе.(Фото 9). Передний кант при этом будет глубоко в снегу.
Затем, медленно вставая, выпрямляйте спину, но при этом давите на передний кант при помощи колен. (Примечание: ошибкой является то, что новички пытаются давить на кант заваливая корпус вперед .)
Голова и плечи должны быть параллельны доске, не выступая за кант. Если вам удалось встать в исходную позицию, то немного опуская пятки, при помощи выпрямления колен, вы поползете спиной вниз. При этом следите, чтобы давление на обе ноги было равное. Также, не опускайте пятки слишком быстро , в противном случае задний кант зацепит снег и вы упадете спиной. (Фото 10, 11).
Сползите несколько раз так, чтобы вы могли выполнить это упражнение без посторонней помощи.
Второе упражнение :
Также, как и с задним кантом, сползая спиной вниз, перенесите вес своего тела на ту ногу, в сторону которой вы хотите поехать. Вы ползете как-бы "вниз и в сторону". Старайтесь пересечь всю трассу.(Фото 12).
Чтобы остановиться, вам нужно выравнять доску по отношению к склону и вдавить передний кант при помощи напряжения колен. Повторите это упражнение в разных направлениях до тех пор, пока вы не сможете уверенно спускаться со склона.
Третье упражнение:
Выполняется так же, как и ёлочка задним кантом.
Сложностью данного приема является совмещение давления на передний кант и на ведущую ногу. Совмещение достигается путем сгибания коленей. Чем сильнее давление на кант, тем более горизонтальным относительно склона будет скольжение.(Фото 13).
Повторяйте этот прием до полной уверенности в себе и следите за переносом веса с ноги на ногу.

Для обучающего : придерживайте за руки подопечного до состояния полного контроля над передним кантом. В противном случае, многочисленные падения на спину ,цепляя задний кант, могут привести к серьезным травмам и страху. И как следствие человек может оставить катание на сноуборде.
Если вы увидите, что новичек уверенно выполняет все приемы на переднем канте и не цепляет задним кантом, то совершите с ним затяжной, но безопасный спуск.
Так как при катании с использованием переднего канта быстро устают икроножные мышцы, то спуск должен быть с частыми остановками на отдых. Следите за тем, чтобы новичек максимально использовал ширину трассы. Чем больше времени он потратит на катание, тем быстрее к нему придет "ощущение переднего канта".
сноудед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2018, 23:03   #15
Злободень
Новичок
 
Регистрация: 18.12.2017
Сообщения: 8
Скачиваний: 0
Загрузок: 0
Вес репутации: 0
Репутация: 0
сноудед, можно залить файл, например, на яндекс-диск или другой подобный файлообменник и выложить ссылку сюда..
Злободень вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход